Спортивный бег

Спортивный бег

Спортивный бег полезен для здоровья. С помощью него вы всегда будете в отличной физической форме, а так же со временем укрепите свой иммунитет и Вас не возьмет ни одна болячка ;) А теперь разберем подробнее, что же еще нам даст спортивный бег?

  Для начала нужно определить наилучшею для себя скорость и она в принципе не должна меняться. Для что бы от пробежек был толк, а именно – достижение лучшей физической формы и укрепленного здоровья , нужно будет бегать по 30-60 минут, 3-4 раза в неделю.

Не для всех начать бегать оказывается легко, но нужно перебороть себя! Рекомендую для большего успеха прочитать нашу прошлую статью - Мотивация к спорту

 Предупреждаю сразу! Такой ритм не для слабаков, но если постараться, то вполне возможно его придерживаться, тем более что нагрузка не очень сильная и никак вам не повредит.

Теперь расскажу Вам технику, если Вы все таки новичок и не хотите сразу себя нагружать. В первое время избегайте непосильных нагрузок и стремления к большим дистанциям.

Самое главное – регулярность, так что лучше не по много, но РЕГУЛЯРНО делать пробежку. Еще один важный момент. Нужно бегать в таком темпе, что бы не напрягаться, а наоборот получать от этого удовольствие, смотреть по сторонам, наслаждаться происходящим, еще этому может помочь хорошая музыка в наушниках и мысли о чем то приятном. 

Говорят, чтобы ощутить все прелести бега, всю отдачу от прошлых нагрузок и мучений, нужно регулярно бегать около года. Тогда Ваш организм перестраивается и вы чувствуете легкость в ногах и во всем теле, ничего не болит и хочется бежать еще и еще!

Конечно нужно время что бы такого достигнуть, но только тренируясь вы обретете наилучшею форму.
Тогда Вы не сможете представить себя без бега! Он будет приносить Вам радость и удовольствие!

Явление того что человек себя не может представить без бега очень распространено. Именно такие бегуны участвуют в беге на длинные (стайерские) дистанции. Для таких спортсменов бег служит не только для оздоровления, но так же вызывает психологическое привыкание.

По современным исследованиям британских ученых, бег чуть ли не вдвое увеличивает содержание в организме гормона норепинефрина(этот гормон устраняет депрессию, повышает ваше настроение и, конечно же, укрепляет здоровье!). Там вы подробнее прочитаете 

Таким образом, для спортивного бега подойдут два варианта бега:

1. Равномерная пробежка в течении 15-30 минут по стадиону. Это лучшее средство для начинающих Спортсменов-бегунов. Как вы станете более опытным бегуном , то данный вид бега подойдет в виде разгрузки.

2. Средство посложнее и поэтому рекомендую данное упражнение начинающим спортсменам раза 2 в неделю, не больше! И так, второе средство это кроссовый бег по пересеченной местности в течение 30-50 минут. 

Вкупе с пробежками будет полезно узнать, как и чем питаться для лучшего эффекта тренировок.

Вдохновлял на Здоровый образ жизни Mensclubonline.ru!