Специальное спортивное питание, позволяющее увеличить мышечную массу

То, что спортсменам крайне важно правильно питаться, известно любому, даже новичку. Однако существует много разных мнений в отношении составления рациона. Тогда как одни спортсмены пьют энергетики, другие выступают ярыми их противниками, отдав предпочтение аминокислотам. То же относится и к времени приема добавок: кто-то принимает их до тренировки, а кто-то – после. Объяснить такую разницу во мнениях несложно, ведь каждый спортсмен ставит перед собой ту или иную цель, которая может отличаться от цели другого спортсмена. Кроме того, у всех разное телосложение и разный спортивный стаж.

спортивное питание для мыщц

Даже если для одного человека лучший гейнер должен быть непременно дорогим, а для другого этот критерий выбора не является обязательным, в любом случае, прием и дорогостоящих препаратов, и более дешевых произведет желаемый эффект, если принимать их, следуя определенным правилам.

Что касается рекомендаций, данных в отношении употребления таких распространенных добавок как протеиновые смеси, гейнеры или аминокислотные комплексы, то тут сложностей возникнуть не должно, поскольку дать их может любой опытный спортсмен. Но вот если затронуть тему приема специального спортивного питания, то с ним знаком далеко не каждый, даже профессиональный атлет.

В число специальных аминокислот входит препарат глютамин. В бодибилдинге ему отводится важное место, однако, если речь идет о приеме аминокислотных комплексов, то следует ограничиться одним видом, а не пить их все вместе. То есть, если вы уже принимаете какую-то из аминокислот, то вначале закончите курс ее приема, а затем можете переходить к использованию другого вещества.

Креатинсодержащие препараты также относятся к специальному питанию. Многие новички задаются вопросом: можно ли принимать креатин всегда в одинаковой дозировке подобно прочим добавкам для набора массы? Ответ на него будет отрицательным, поскольку прием данного препарата предполагает строгое соблюдение определенной схемы. Начинать прием нужно с прохождения фазы, называемой «загрузкой», и заканчивать фазой, называемой «поддержкой». Первая длится неделю, и ее задача заключается в том, чтобы создать в организме необходимую концентрацию вещества, тогда как вторая фаза должна продолжаться втрое дольше, являясь необходимой для поддержания этой концентрации.

Полезно чередовать добавки одну с другой, причем неважно, какую форму выпуска они имеют. Гораздо важнее следовать правилам приема, поскольку бездумное употребление спортивных добавок способно не только свести пользу к минимуму, оно также может навредить, вызвав противоположный эффект или даже привести к развитию патологий.