Протеин: для чего нужен и какая польза?

банка протеина
Мышечная масса может увеличиться только тогда, когда в организме есть достаточно белков. Они же в прямом смысле являются кирпичиками каждой мышцы. Чем больше этих кирпичиков, тем большей является мышца. Расти же она может в случае сильной нагрузки.

Мозг подсознательно понимает, что для поднятия большого веса требуется большая и сильная мышца и поэтому адаптирует ее к созданным тяжелым условиям, «прикрепляя» к ней больше и больше белков. Но, если в организме их мало, то «прикреплять» к мышце нечего.

Пополнить их запас можно традиционным путем — увеличением количества пищи. При этом нужно выбирать те продукты, в составе которых много белков. А это непросто. Проще употреблять протеины, которые являются ничем иным как белком, добытым из молока. По этой причине протеин optimum nutrition и другие аналоги является естественным продуктом.

Стоит сказать, что производители добывают из молока два типа протеина: сывороточный и казеиновый. Для создания первого выделяют сыворотку. Далее проводят некоторые действия, в результате которых получают порошок, богатым белками. Организм легко усваивает сывороточный протеин. Его следует употреблять после завершения физических занятий. Что касается казеинового протеина, то его добывают из творога. Лучше всего его употреблять перед сном.

Как видно, протеины являются натуральными продуктами и поэтому не способны навредить телу человека. Их рекомендуется принимать людям в любом возрасте. Полезной их особенностью является то, что состав лишен жиров и углеводов, которые часто становятся причиной появления лишнего веса.

Конечно, пользу протеинов могут отрицать противники спортивного питания. Но, знают ли они, что такой же протеин они употребляли с раннего детства, когда их мама кормила их нутрилоном (сухая молочная смесь) и их здоровье не стало хуже.

Стоит добавить, что проводились многочисленные исследования на счет влияния протеина на организм. Большинство из них не обнаружило вредного эффекта, поэтому спортсмены могут спокойно использовать этот продукт. Также они могут нарастить мышцы, употребляя креатин power system и другие препараты.

Хотя протеин является полезным, некоторым людям употреблять его не стоит. Это касается тех спортсменов, в которых обнаружено индивидуальную непереносимость белка. Она проявляется в аллергических реакциях и расстройствах пищеварительного тракта.