Методика силовых тренировок на профессиональных тренажерах

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Любая методика является совокупностью шагов, которые нужно сделать для достижения той или иной цели.

Что касается методики силовых тренировок, то перед началом занятий необходимо определить цель, которая будет лежать в основе тренировок на профессиональных тренажерах.

Это может быть корректировка отдельных частей тела, наращивание мышц, совершенствование очертаний фигуры, обретение стойкости к физическим нагрузкам или спортивный интерес.  

Силовые тренировки, как и все остальные, подчиняются общим принципам, остающимся неизменными даже с учетом индивидуальности вашего организма. Разобрав эти фундаментальные принципы, вы будете использовать тренажеры с максимальной эффективностью.

Итак, любая тренировка должна начинаться с качественной разминки. Она понадобится даже в том случае, если вы сосредоточены на профессиональных силовых станциях. Купить силовые тренажеры копмании Интератлетика  – это только половина работы. Без хорошей разминки ваши мышцы не будут готовы к восприятию нагрузки, что может привести к травмированию.

Тренировка должна быть непрерывной. Дело в том, что эффекта от силовых занятий можно достичь только при условии систематических упражнений. Тот, кто занимается на профессиональных тренажерах два раза в неделю и не прогуливает занятий достигнет намного большего, чем тот, кто на протяжении месяца ходит в тренажерный зал чуть ли не каждый день, а следующий месяц пропускает целиком.  Понятно, что в таком случае вся наработанная форма очень быстро теряется.

Еще один немаловажный принцип – это цикличность тренировок. Динамика тренировочного процесса нуждается в глобальном планировании. Неплохо будет, вы разработаете план не на неделю или месяц, а на несколько лет вперед. Конечно, ваши цели будут не единожды поддаваться корректировке.

Но вы уже будете знать, что прицельной проработкой отдельных групп мышц надо заниматься после наращивания мышечной массы. Затем тренировочный процесс направляется в основном на приобретение стройности. Поставленные задачи углубляются и расширяются с помощью профессиональных тренажеров на новом уровне.

Основные параметры интенсивности будущих нагрузок определяются в ходе выбора методики тренировок. Сюда относится количество занятий в тренировочном зале в неделю, уровень сложности и число упражнений. Кстати, регулярные тренировки в домашнем спортзале будут такими же эффективными, как занятия в фитнес центре. Конечно, если вас не смущает цена шведской стенки ИнтерАтлетика, настенного турника и других спортивных  приспособлений.

© Батащук Ирина