Как вести здоровый образ жизни

Как вести здоровый образ жизни

Прежде чем начать здоровый образ жизни, нужно все тщательно проанализировать и спланировать.

Важно решить, в чем Вы должны будете себя ограничить, а от чего и вовсе отказаться. А так же к чему придется себя приучить. 

Кто-то внедряет запланированное размеренно и поэтапно, кто-то изменяет свою жизнь сразу за один день. Неважно как вы начнете вести здоровый образ жизни, главное – ДЕЙСТВУЙТЕ!

Здоровое питание.
Старайтесь питаться здоровой едой и желательно в первой половине дня. Будет вообще замечательно, если Вы сможете отказаться от бутербродных перекусов и исключите из своего рациона фастфуд. Есть даже одна веселая поговорка – «Любишь Fastfood, люби и slowmove».

По возможности пейте только очищенную воду. Рекомендуем приобрести фильтр для воды! Они бывают встраиваемые и в виде графина, ну не маленькие – разберетесь 😉

В здоровый образ жизни, так же входит коррекция своей фигуры. Если у вас проблемы с лишним весом, то непременно подберите для себя диету, которая не даст Вам чувствовать себя голодным, но сократит количество калорий.

Физические нагрузки.
Какой же здоровый образ жизни без спорта?! Если вы раньше серьезно ничем не занимались и физические нагрузки будут для Вас новшеством, то рекомендуем начать с чего-нибудь не сложного.

Лучше всего подойдут походы в бассейн и легкий спортивный бег. Не забывайте про утреннею зарядку! Она приведет вас в тонус и зарядит энергией на грядущий день.

Ежедневно ходите пешком не менее 40 минут в день! Это будет особенно полезно для тех, кто много времени проводит за рулем или работает за компьютером.

Нет вредным привычкам!
Все думаю известно, но стоит повторить лишний раз. Здоровый образ жизни не совмести с курением, алкоголем и тем более наркотиками!

Вам повезло, если вы вообще не употребляли их. А если употребляете, то вам добавит хлопот отказ от столь вредных привычек!

Постарайтесь избрать для себя оптимальный способ отказа от этих пагубных пристрастий. Помните, для человека с целью нет преград!

Здоровый сон – залог успеха.
Сон – большая часть нашей жизни. Только при полном и здоровом сне, организм сможет восстановить силы. В среднем человеку для восстановления организма требуется 7-8 часов сна.

Помните, что организм будет тратить резерв, который мог вам пригодиться в экстремальной ситуации в повседневной жизни. О сне мы кстати писали, так что если интересно, можете почитать здесь.

Свежий воздух.
Как можно больше старайтесь быть за городом на свежем воздухе. Лучше отказаться от похода в клуб и прогуляться. Полезнее ведь!

О том, как вести здоровый образ жизни Вам рассказал мужской интернет-журнал MENSCLUBONLINE. Живите и радуйтесь жизни вместе с нами!