Как приобрести красивое тело

мужчина занимается ради красивого телаСегодня трудно жить в динамичном темпе, находиться в постоянном состоянии стресса и не заниматься спортом. Для спокойствия нервной системы требуется регулярно им заниматься. Об этом говорят все. Иначе просто не выжить! Кроссфитом называют такую методику упражнений, благодаря которой можно развить разные группы мышц.

Главным принципом кроссфита специалисты по фитнесу называют чередование упражнений, которые совершаются одно за другим с повышенной интенсивностью. Следует достигать сильной усталости. Важно, чтобы каждая тренировка стала интересной. Советуют чередовать упражнения на разные группы мышц.

Исчерпывающую информацию о тренировках дома можно посоветовать посмотреть на http://www.redbull.com/ru/ru/stories/1331614923777/crossfit_at_home, где собрано много полезного. Пить воду рекомендуется только после тренировки. Для кроссфита будет достаточно гантелей и скамейки. Кстати, два раза в неделю следует выполнять по 16 повторений каждого упражнения.

Движения советуют делать очень быстро. Интересным упражнением может стать» Медвежья походка». Спортсмены начинают упражнение с положения на четвереньках лицом вниз. Плечи и руки обязаны быть на одной линии. Теперь начинают двигаться вперед, переставляя конечности в одно и то же время. Можно в каждую руку взять гантели для небольшого усложнения.

Еще можно сделать «Тягу с гантелями в стиле сумо». Сначала берут гантели в каждую руку. Затем спортсмены встают, широко расставив ноги. Гантели должны быть между бедрами. А после следует присесть и наклониться вперед. Спину при этом следует держать прямо. Теперь выпрямитесь, подтянув гантели до плеч, и станьте в исходную позицию.

Одним из наиболее интересных упражнений в кроссфите является бурпи. Сначала требуется присесть, упираясь ладонями в пол так, чтобы колени находились у груди. Далее требуется откинуть ноги и перейти резко в упор лежа. Следует после встать в исходное положение, совершив один прыжок. И так требуется делать до 100 повторений, не меньше. Заметим, что во второй фазе упражнения в руки можно брать маленькие гантели.