Как достичь рельефных мышц

Здравствуйте, спортивные посетители сайта Mensclubonline!

Я долго думал, на какую же тему сделать статью, я посетил такую замечательную вещь как ВиО – сервис от Google. И вот именно там я и заметил тенденцию задавать один и тот же вопрос, но в разных формулировках, а именно – как сделать мышцы рельефными?

мотивация для васМотивация к лету

Ну, все вроде бы понятно скоро лето и парни начали готовиться! И это безусловно похвально. ведь все хотят ходить на пляж, блистать своими накаченными мышцами и знакомиться с красивыми девушками.. Мотивирует,  не правда ли? 

Если да, то продолжим разговор!

Так вот самый лучший способ получить мышцы – заниматься спортом или просто ходить в качалку! Посещая  качалку некоторое время (у каждого разное время нарастания мышц т.к. влияет телосложение, метаболизм и прочий ряд факторов) вы начнете наращивать мышечную массу. А что же делать дальше, чтобы мышцы стали рельефными и красиво выглядели?

Первым делом надо правильно питаться! А как это сделать спросите вы? Да очень даже просто, надо исключить из своего рациона Углеводную пищу. Надо также исключить калорийную пищу и сладости. Да на что только не пойдешь ради красивой и накаченной фигуры?

Так вот прием калорийной пищи должен сократиться, но интенсивность тренировок не должна пострадать.

Сразу хочу предупредить, что быстрое похудение негативно сказывается на здоровье человека. Крайне нежелательный метод, но как говорится, решать вам! Рекомендую худеть не более чем на 1 кг в неделю. Так же, теряя больше 1 кг в неделю, организм начинает сильно использовать свои белковые структуры! Что не очень хорошо скажется на вашем здоровье.

Правильное питание

Если собрались худеть, надо найти альтернативу калорийной пищи и вы не найдете лучшей замены чем фрукты и различные отруби. Как вы уже догадались, главный успех похудения это получить калорий меньше чем мы сжигаем, ведь именно тогда организм использует наши внутренние жиры.

Какие упражнения наиболее эффективно сжигают калории? Могу посоветовать Беговую дорожку, велосипед (которые можно найти в любой порядочной качалке) и, конечно же, комплекс упражнений для рельефа. Чтобы качать мышцы на рельеф, нужно делать большее количество подходов, с меньшим весом, на большее количество раз! Для объема, соответственно, нужно «идти по лестнице»: подходов 4-6, начиная с меньшего веса с каждым подходом нужно увеличивать груз и при этом делать максимально возможное количество раз!

Вместо вывода

Чтобы придать Рельеф мышцам необходимо сначала заполучить мышцы ( не бойтесь что вы худой, ведь мясо нарастает на костях) затем придерживаться диеты и конечно же делать специальные упражнения на рельеф.

Получение рельефных мышц процесс небыстрый, так что советую начать побыстрее, чтобы к лету быть в форме!

Так же вам может пригодиться статья о правильном питании в период тренировок 

Шлем вам Мотивацию и лучи удачи! С уважением ваш сайт Mensclubonline.ru!