Как сходить в баню?

Здравствуйте, наш дорогой читатель!

 Сегодня я неожиданно вспомнил о такой многими любимом, русском чуде — о русской бане!

Почему именно о русской бане, ну, наверное, потому что навеяно зимой и морозом.

Так как же сходить в баню продуктивно и с пользой для здоровья? Обо всем этом я расскажу в этой статье…

И давно известна по всему миру, даже Михаил Зощенко назвал в ее честь один из своих рассказов…

Ну, я чуть-чуть отвлекся! Начнем с кратких сведений о бане!

Ещё в древности люди заметили, что баня оказывает целительный эффект на все системы организма (Вспомните хотя бы заседания римского сената в бане). Парение применялось для лечения всевозможных болезней, начиная от серьёзных заболеваний верхних дыхательных путей  и заканчивая лёгкими простудами. Во всех случаях баня способствовала скорейшему выздоровлению при правильном подходе к парению и соблюдении температурного режима, который для разных больных может отличаться. Через поры разогретой кожи выделяется от 500 до 1500 мл пота, вместе с которым из организма выходят соли, молочная кислота, мочевина и другие токсичные продукты обмена.

Первый раз идете в баню 

Что взять с собой в баню и как к ней можно подготовиться?

Начнем по порядку, а именно с первого пункта, что с собой взять в баню:

1-м пунктом у нас появится, конечно же, символ бани – Банный веник (они бывают очень разными, точнее сделанными из разных пород дерева: березовый, липовый, дубовый, эвкалиптовый и другие) в комплект с веником следует взять рукавички.

2-м пунктом у нас появятся полотенца, желательно взять одно большое махровое и два поменьше. Почему именно махровое?

Ну, потому что оно отлично будет впитывать влагу с тела.

3-м пунктом будут резиновые шлепки, думаю, тут не будет вопросов.

4-м пунктом будет шапочка, которая будет предохранять вашу голову от лишнего тепла.

Как подготовиться к походу в баню?

Не стоит посещать баню, после обильной еды и натощак. Размеренность, спокойствие и чистота — вот важнейшие условия отдыха в бане.

Снимите с себя все металлические принадлежности, потому что во время пребывания в парилке они начнут прямо-таки «гореть»

Ну и морально готовьтесь само собой!

Сколько находиться в парилке и как себя там вести?

Если в бане есть бассейн, полезно до посещения парной поплавать 15—20 мин. Тогда ваши мышцы нальются кровью, что положительно скажется после бани.

Для первого раза, заход в парилку должен быть около трех-пяти минут. В бане следует дышать через нос, потому что горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой – увлажняется.

Если парилка влажная, то стоит регулировать температуру с помощью поливания камней водой для достижения оптимальной температуры.

«Похлестывание» веником лучше отложить до того момента когда привыкните к жару.

Постепенно пребывание в парилке можно увеличить на одну-две минуты и довести в итоге до 15-20 минут.Вообще же посещение бани должно занимать  около двух часов и где-то минут 40 можно провести в парилке, но не больше(!).

 Вот в принципе и все советы по посещению русской бани, которые наш мужской клуб мог вам дать!